艺术教育杨婷,艺术教育杨婷简历

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1. 怎样能克服对舞台的恐惧症？

怎样能克服对舞台的恐惧症？

怎样能克服对舞台的恐惧症？回答这个问题我并不专业，但我有两个“舞台”成功的经验，不妨说给大家听听，与同仁们共勉。

一、上世纪九十年代，我在农村小学当教师。因为我所教的班连续成绩优秀，县教研室和中心校要来听我的课，总结优质教学法。接到通知后，我很紧张。因为之前我从未听过别人的课，自己该怎么讲，能不能讲好？心里没谱儿，很紧张。

那天我即将走上讲台的那一刻，马上自信起来，也特别地镇定。我想，我是优秀的，我能行！走上讲台，像往常一样，板书，领读，互动……一节课过去了，非常成功。也得到了领导的肯定。

二、几年前，我去参加同事孩子的婚礼。一进门，同事很着急地把我拉到一个屋子里。原来主持婚礼的司仪因故不能来，让我“救场”当司仪。情急之下临阵磨枪，马上备课……半小时后我”闪亮登场”。因为当时有很多朋友的鼓励，我非常自信。结果第一次当司仪大获成功。婚礼结束后，大家纷纷夸我是做司仪的好材料。

因此我认为，克服舞台恐惧症，自信非常重要。自信可以战胜恐惧，自信就能正常发挥，自信才能取得成功。

我认为上台时心理紧张是正常人的反应，在社交活动场合都会有一定的紧张。那么这个紧张从哪里来的呢？这就是心理学所说的社交恐惧症。社交恐惧症的表现:害怕在团队中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头，不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，***不敢坐前面，自我评价低和害怕批评，在极端情况下可导致社会隔离。正常人对社交活动场合会有一定的紧张、焦虑心理。社交恐惧就是害怕被别人负面的评价。它能在人生活的大部分领域造成恐惧和焦虑，是一般很难自愈的心理疾病。有社交恐惧症的人会被人觉的害羞、安静、拘束、不友好、紧张、高傲和漠不关心。可相反的是，有社交恐惧症的人也很想交朋友，被团队接纳，参与团队互动中。可是社交恐惧症会阻碍他们去做想做的事。

社交恐惧症的真正原因是我们对事物的消极看法。看事情只能看到消极的一面，而忽略积极的一面。比如你以前可能被人拒绝过，然后预测以后任何人都可能拒绝你。

说这么多我只是揭开事情的表面现象来分析具体的原因。那么如何克服社交恐惧紧张呢？

行动 行动 行动 行动是我们克服紧张的最有效的办法。你上台前会紧张， 那么你就紧张的上去吧。你如果是上台演讲第一句话可以说:“我今天有一些紧张”，我相信大家都会善意的为你鼓掌👏（ 这里涉及到一个有趣的现象）然后你就不紧张了，为什么会这样 因为你获得了大家的认可。你心里就会自信起来。好了 ，写的这么多也许有失偏颇 希望大家能评论指正。最后请大家欣赏我拍的照片。谢谢

出现上台紧张的原因，主要是心理问题，应该是不够自信。 可以以下几方面解决:

第一，事先要准备充分。在事先务必认真准备，把方方面面都想周全，做到烂熟于心，有备无患。这可以增强临场时的信心。

第二，事先要做好预演。为保证讲话顺利，在正式讲话之前，可以反复练习，找一些听众，试试临场的感觉。这对减少临场的紧张很重要。

第三，临场要高度自信。不断对自己进行心理暗示，为自己加油。上台后，一切以我为主，一定坚定信心，确信自己可以做到最好。

第四，临场要高度专注。就像演出必须入境一样，只要专注于讲话内容，不考虑其他问题，就不会紧张了。

第五，临场要保持冷静。要尽量放松心态，保持平常心。上台后不必着急讲，可以先做做深呼吸，平复一下心情。专业的术语叫半分钟沉默静思。

第六，提早熟悉场地环境。

提前到场熟悉环境，可以有充足的时间来思考如何应对各种突***况，也可以有机会和场下的听众交流，增强彼此的感情，在演讲的时候获得更多的微笑和支持者。

最后，临场还一个小技巧，就是与听众沟通。演讲开始后，如果还感到紧张，可以和听众做一两句互动。这样一方面缓解紧张，一方面拉近双方距离。另外，有意识把语速放慢，这样也可以缓解紧张情绪。

希望可以帮助到你。

这是一个老生常谈的问题。作为一名艺术工作者，特别是文艺工作者，必须直面舞台和观众。拿歌唱演员来讲，初次登台对舞台的恐惧，主要表现为心跳、脸红、颤抖等一些怯场情况，可能会出现忘词、破音、错段等问题，导致表演失去专业水准，留下些许遗憾。老演员一定程度上也会因此加深舞台恐惧症。新手登台，有效克服舞台恐惧症，成功完成第一次演出任务是关键所在。这会增加自信心。当年东方歌舞团牟玄甫老师第一次上台演唱怯场不敢登台，被团长踹上台后发挥自如，大获成功，一口气演唱了4首歌，从此再无舞台恐惧症。对老演员来说，那就是要勤学多练，打牢基础。台上三分钟，台下十年功，道理就在这里。一首歌唱上一百遍差不多才可以熟能生巧，倒背如流。另外，需要加强心理素质。心理素质和专业水准上去了，自然就不会怯场恐惧，而且还会增加表演欲望。

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