特殊教育戒网瘾,特殊教育戒网瘾心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于特殊教育戒网瘾的问题，于是小编就整理了1个相关介绍特殊教育戒网瘾的解答，让我们一起看看吧。

1. 我们应该如何克服 “网瘾综合征”，的行为？

我们应该如何克服 “网瘾综合征”，的行为？

首先，你确定你想戒除网瘾不，如果确定要戒除，那么就请下定决心。

有了肯定的态度了，就好办了。现在，请你列出一个计划，越详细越好。不过这个***有一个要求，长期的***列好之后，请搁置在一旁，把这个***做为蓝本，现在开始定一个周***。

根据这个周***，你先完成周***再说，现在我问你，只要求你戒一天，能够办到不，如果不能办到，那就不要强求，等有了戒一天的力量再说吧。

你既然有了决心，那么现在就开始吧，现在只要求你戒一天，过了今天，你就看见自己的成绩了，表扬你，给自己一个奖励，你会感觉到自己行。

这有几个注意事项，1.在今天时间之内，请不要接任何可能来约你出去上网的朋友的电话。2.当你想上网的时候，弄一个沙袋，不停的打，一直搞到自己精疲力尽为止，让你哪里都不想去，注意，一定要疲劳。3.找一件事来做，特别是需要很小心才能够做好的那种，也可以抱一本******来看。

戒除网瘾，分为三个步骤：

一、坚定的承认自己有网瘾。

那些在日常生活中，除了工作、学习以外，平均每天使用网络达到三个小时以上，当使用网络的需求无法满足时，会有着强烈的不适和不安的人，基本上就可以诊断为“网瘾”患者了。准确的诊断，可以参考《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018版）》的定义。

在戒除网瘾过程中，患者自己承认自己有网瘾这一点很重要。许多人已经有着比较严重的网络依赖，却依然矢口否认。当不得不面对自己对网络有依赖的事实时，会给自己找各种各样的理由进行辩驳。

就像很多烟民，不愿意承认自己有烟瘾，许多酗酒的人，不愿意承认自己有酒瘾一样。

承认自己有网瘾，自己才能够清晰的知道，自己当下是处于一种不正常的状态。才能够清晰的看到自己的对手，才能够找到自己接下来需要努力的方向。

二、承受戒除网瘾过程中的戒断反应

根据网瘾的严重程度，戒除网瘾过程中，会有不同的戒断反应。从不安、焦虑，到手、腿发抖都有可能发生。同时，会伴有强烈的想使用网络的冲动。在这个阶段，必须要勇敢的承受这些痛苦，以及坚定的***网络的诱惑。

三、重构现实生活

网瘾患者的现实生活，往往是有着一定的问题的。现实生活受挫的人，更容易躲进网络世界，寻求心理上的满足。而长期沉迷网络，也会导致一个人的社会功能受损，严重时会导致性格的改变，进而导致自己在现实生活中的处境更加的糟糕。

为了防止网瘾复发，减少网络对自己的吸引力。在戒除网瘾过程中，必须重新构建自己现实生活。

网瘾也称互联网成瘾综合症，目前已经把它作为一种正式界定的疾病纳入到诊断体系当中……

如何克制“网瘾”行为？

1.改变认知。引导网瘾者改变自我沉迷网络的顽固负面认知为正面认知，从而达到主动戒除网瘾的动机。如改变“游戏真棒，上网真好玩，再没有比上网更***的事了”等负面认知为“游戏只不过是游戏，玩了也得到什么，沉迷于网络，耗费的是青春，耗费的是健康”。

2.自我警示。可以让网瘾者将沉迷于网络的好处和坏处分别写写，并贴在他容易看到的地方，如电脑上、电脑桌上等，这样随时可以提醒到他不沉迷于网络。慢慢自我控制，自我强化。

3.自我辨论。想象自已沉迷于网络的种种极端后果。如：成绩下滑，荒废学业，妻离子散，身心受损，抑郁失眠，委靡不振，被人羞辱等等。运用“责任自我”与“消极自我”进行辫论，让内心的道德感，责任感，放任感唤醒自我，改变自我。

4.自我暗示。如果在不该上网的时间内又有了想上网的念头，你可以立即反复自我暗示，如:“不行，现在应该学习，应该工作，等周末再说，我一定可以控制自己，”等话语不断暗示，不断良性***，使得网瘾得到有效抑制。

5.转移注意。培养多方面兴趣，在多种有益活动中寻找快乐，如欣赏优美的音乐，去运动打球，读轻松愉快的书，或邀约朋友逛街等等。用有益的活动转移自己沉迷网瘾的注意力。

6.规范生活。打破因沉迷上网而紊乱了的生活节奏，为自己制定学习，工作，休息，等作息制度，让每天的作息时间科学化，有序化，无特殊情况不打破作息制度，让有益健康的事充实生活。

希望能够帮助到你！

到此，以上就是小编对于特殊教育戒网瘾的问题就介绍到这了，希望介绍关于特殊教育戒网瘾的1点解答对大家有用。